Сложно найти человека, который ни разу не сталкивался со стрессом и тревожностью. Чтобы вернуть в жизнь облегчение и спокойствие можно принимать медикаменты, использовать психотерапию и подобные способы.
Сегодня я расскажу про натуральную, эффективную и доступную альтернативу — смеси эфирных масел от беспокойства и панических атак.
Как смеси эфирных масел влияют на эмоции?
С давних времен эфирные масла использовали для двух целей: для нейтрализации неприятных запахов, и воздействия на физическое и эмоциональное состояние человека.
Натуральные эфиры имеют небольшую массу и плотность, за счет чего ароматические вещества по обонятельным рецепторам быстро попадают в центральную нервную систему. Запахи воздействуют на кровеносную и дыхательную системы, а также подсознание, вызывая особые ассоциации, образы и эмоции.
Эфирные масла эффективны и при вдыхании, и при нанесении на кожу
Как по волшебству, эфирные масла способны укрепить иммунитет, взбодрить, повысить концентрацию внимания или, наоборот, расслабить, восстановить внутреннюю гармонию, настроить на крепкий сон. В «арсенале» современных натуропатов насчитывается более 3000 эфиров — и все они имеют особое влияние на организм.
Когда вы используете масла при стрессе, беспокойстве или панических атаках, они успокаивают сердечный ритм, нормализуют давление и помогают восстановить эмоциональный фон, вызывая чувство покоя и умиротворения. При этом эфиры не вызывают привыкания и безопасны для здоровья (конечно, при соблюдении некоторых правил, о которых я расскажу далее).
Исходя из своего опыта, советую при тревожных состояниях использовать не одно масло, а их смесь, которая будет действовать комплексно и быстрее приведет вас в норму.
Смеси более эффективны, чем мономасла
ТОП-6 смесей эфирных масел, которые успокоят нервы
Идеальную смесь для расслабления и снижения беспокойства вам предстоит найти самостоятельно путем тестирования. Ведь у каждого из нас есть свои предпочтения и каждый будет реагировать на те или иные эфиры по-разному.
Однако я смело могу рекомендовать эти смеси эфирных масел от беспокойства и панических атак, как самые популярные и эффективные:
- Лаванда и розмарин. Эта смесь эфирных масел сочетает успокаивающий аромат лаванды с освежающим розмарином. Этот запах не только поможет снизить тревожность, но также улучшит настроение.
- Иланг-иланг и пачули. Смесь масел с пряными и сладковатыми нотками понравится поклонникам экзотических ароматов. Она способствует релаксации, восстанавливая внутреннее равновесие и создавая гармоничную атмосферу.
- Лаванда, нероли и ветивер. Этот микс эфиров объединяет сладковато-цветочный аромат лаванды, деликатные цитрусовые нотки нероли и древесно-землистый запах ветивера. Он успокоит нервную систему и создаст ощущение глубокой релаксации.
- Кедр и сандаловое дерево. Эти масла имеют нежный древесный аромат, который восстанавливает эмоциональное равновесие, создает ощущение умиротворения и снимает беспокойство.
- Мята, лаванда и иланг-иланг. Комбинация этих масел имеет свежий аромат с легкими цветочными нотками. Она оказывает успокаивающее действие на ум и тело, снижает тревожность и возвращает ясность мыслей.
- Мандарин и герань. Далеко не каждому понравится запах эфира герани, но в комбинации с мандарином вы получите эффективную смесь с антистрессовыми свойствами. Она поможет расслабиться, справиться с нервным напряжением и беспокойством.
Обратите внимание: эфирные масла иланг-иланга, ладана, ванили и мускатного шалфея в составе смеси не только гарантируют глубокое расслабление, но и снижают концентрацию внимания. Потому категорически не рекомендую использовать их перед тем, как сесть за руль.
Как использовать смеси эфирных масел от беспокойства и панических атак
Традиционный метод использования эфирных масел — ароматизация помещения с помощью аромалампы или диффузора. Дозировка, как правило, составляет 3-5 капель.
Ароматерапия создаст расслабляющую атмосферу в помещении, поможет снизить тревогу и успокоиться. В этом случае масла действуют на организм мягко и постепенно. Использовать этот способ можно ежедневно.
Чтобы внести разнообразие и получить новые ощущения, рекомендую попробовать еще несколько методов:
- Массаж. Разбавьте 3-5 капель смеси в 15 мл базового растительного масла и нанесите массажными движениями на шею, спину, руки или ступни. Рекомендую провести курс из 5-7 сеансов.
Большинство эфирных масел нельзя наносить на кожу, не разбавив базовыми - Ванна. Смешайте 4-10 капель эфирного масла с эмульгатором (1-3 л. морской соли, 100 мл сливок, 1 л. базового масла) и добавьте в теплую воду. Советую дополнительно использовать свечи и включить спокойную музыку, а принимать аромаванну не дольше 20 минут.
- Спрей. Смешайте микс эфирных масел с эмульгатором, добавьте в воду и налейте в емкость с распылителем. Используйте этот спрей в помещении, чтобы создать расслабляющую атмосферу в любом месте.
- Саше. Наполните небольшой тканевый мешочек смесью трав, добавьте пару капель смеси эфирных масел и положите его рядом с кроватью. Это будет способствовать глубокому и спокойному сну, а также уменьшит тревожность в повседневной жизни.
- Холодные ингаляции. Нанесите 1-2 капли смеси на носовой платок и вдыхайте аромат в моменты, когда чувствуете беспокойство.
Напомню, что эфирные масла — вещества с активным составом. Потому несмотря на простоту их использования важно соблюдать некоторые правила, чтобы не получить раздражение или аллергическую реакцию.
| Показания к применению | Правила использования |
|---|---|
| Физическое и эмоциональное напряжение | Эфирные масла не должны попадать на слизистые. |
| Плохое настроение, гнетущие мысли | Соблюдайте дозировки, рекомендованные производителем. |
| Нарушения сна | Масло должно находиться в темном стеклянном флаконе подальше от солнечных лучей. |
| Тревожность, панические атаки | Беременным и кормящим женщинам использовать с осторожностью. |
| Для восстановления после воздействия стрессов, депрессии | Храните масло в недоступном для детей месте. |
Важно: перед использованием микса эфирных масел советую провести тест на аллергию. Нанесите пару капель эфира, разбавленного любым базовым маслом, на запястье. Если в течение 12 часов не появилось раздражение, смело используйте смесь.
«Скорая помощь» при панической атаке
Все, кто хоть раз переживал паническую атаку, не нуждаются в описании того, какие ощущения обрушиваются на человека в этот момент. Кажется, что ничего не поможет справиться с этим острым приступом тревоги. Однако я расскажу про способ, который позволит быстрее успокоиться и вернуться в норму.
| Шаги, фото | Описание |
|---|---|
 Шаг 1. Найдите спокойное место. | При первых признаках панической атаки найдите тихое комфортное место. |
 Шаг 2. Используйте эфирные масла. | Нанесите 3-4 капли смеси эфирных масел на платок или поднесите флакон к носу и глубоко вдохните аромат. Сосредоточьтесь на дыхании и позвольте аромату масел расслабить тело и ум. |
 Шаг 3. Нанесите масло на ключевые точки. | Если есть возможность разбавить микс эфиров базовым маслом, нанесите смесь на ключевые точки — виски, уши, шею. Мягкими массирующими движениями втирайте состав и сконцентрируйтесь на ощущениях. |
Проделав эти действия, продолжайте глубоко и медленно дышать, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе. Позвольте эфирным маслам поддержать вас в этом процессе, создавая спокойную атмосферу и уменьшая тревогу.
Помните, что паническая атака временная, и вы сможете преодолеть ее, давая себе время и пространство для успокоения.
3 лучших смеси масел от тревоги и панических атак
Выбрать качественное эфирное масло не так просто, ведь большой спрос на этот продукт спровоцировал появление множества дешевых синтетических подделок. Их использование в лучшем случае не принесет никакого эффекта, а в худшем — нанесет вред здоровью.
Не рискуйте, а присмотритесь лучше к моей подборке эфирных смесей от проверенных производителей.
| Продукт | Описание |
|---|---|
 Набор масел для борьбы со стрессом | В этот набор смесей входят три масла, которые помогут комплексно справиться с тревогой, нервным напряжением и паническими атаками. |
 Успокаивающее масло в роллере | Смесь эфирных масел перечной мяты, шалфея, кардамона, имбиря и сладкого фенхеля. 100% чистое эфирное масло смешано с базовыми маслами и находится в удобном роллере, благодаря чему его легко наносить на тело. |
 Смесь эфирных масел Panic Button | Успокаивающая смесь эфирных масел без синтетических отдушек и примесей. Содержит масло цветов розы и апельсина (нероли). |
В наше беспокойное время смеси эфирных масел от беспокойства и панических атак пригодятся абсолютно каждому. Ощущая тревогу, стресс, депрессивное состояние, не терпите дискомфорт. Позвольте натуральным средствам вернуть вам ощущение гармонии и спокойствия.
